Czesc. Nie patrz aż tak na wagę a w lustro! Waga to tylko jakaś tam miara. Ale wcale nie najlepsza. Moja waga w ciągu 2-3 dni zmienia się o ok.2kg. Zależy co jem, ile pije, jakiego klocka posadze itd Obserwuje raczej średni wynik. Bardziej patrz w lustro, bo to one najlepiej oddaje efekt naszej pracy. Od czasu do czasu np. raz w miesiącu możesz [...]
Ciężko zliczyć ile chodzi mąż do toalety, ale bardzo często. Ból z krocza promieniuje strasznie do pachwin. najgorzej jest jak siedzi. Prawdziwa meczarnia jest oddawanie moczu.
mam podobne wrazenie jak ellis nie rob nic na sile. powoli do celu, obserwuj organizm, wymiary i modyfikuj diete co 2-3 tygodnie. Znajac zdanie ellisa zamiast obcinac kcal lepiej zwiekszac wysilek. niestety czasami juz wiecej sie zwiekszyc nie da, to wtedy dajemy -100kcal i jedziemy dalej. wazne jest, zeby miec cierpliwosc, a co do spalaczy [...]
[...] razy byl poruszany temat na forum dlatego stwierdza sie ze czesto nie ma sensu dopinac diety na ostatni guzik, ale trzeba caly czas pracowac nad prawidlowymi nawykami zywieniowymi, tz jak matka chce polac tlustym sosem ryz to odmowic, jak w lodowce jest boczek i tunczyk wybrac to drugie, no i oczywiscie unikac slodyczy, alkocholu i takie tam ;d
[...] inna, inaczej ukształatowana niż Wy...i psychicznie i fizjologiczne. Jednym słowem kobieta z krwi i kości...hahahaha. Stara panna...no cóż, teraz jestem panną z odzysku, kilka związków w życiu zaliczyłam. Ale z Wami to jest tak...jak kręciłam tylko tyłkiem i zarzucałam włosami było OK...ale jak się za często odzywałam to zaczynały się problemy.
[...] JEST PRAWDĄ NA PEWNO NIE U WSZYSTKICH. WIEM CO DLA MNIE DOBRE I TRENUJE TAK JAK MI PODPOWIADA INTUICJA. Ty oczywiście jesteś od obalania udowodnionych rzeczy to się nazywa jak? aha doświadczenie. Nie popisałeś się tutaj niestety. Chyba nie wiesz o czym pisałem chłopie. Nigdzie nie napisałem że obalam jakieś teorie. Często się one nie [...]
.Ogólnie widać że masz dobrą klatkę piersiową jakoś średnio jestem do tego przekonany ale czasami jak jest rano i dobre światło to podoba mi się sylwetka tego kolesia w lustrze co do diety: czasami dostanę kasę na mięsko i ryż makaron twaróg i ppłatki z musli na śniadanie -więc najgorzej nie jest , no ale idealnie tez nie. bardzo często muszę [...]
[...] się w temat... Dlaczego niektórzy z nas wstają wcześniej? Nocne marki, ranne ptaszki - każdy z nas mógłby się umieścić w którejś z tych kategorii. Ale czy taki podział ma jakieś biologiczne podstawy? Jak się okazuje, owe etykietki mają dużo wspólnego z genetyką. Powiedz, o której rano się budzisz, a powiem ci, jakim chronotypem jesteś. [...]
[...] mięśni nie będzie, więc to koniecznie muszę poprawić :) Czytać,czytałam wiele spraw stało się jasne, ale po prostu wszystko wymaga pracy, a, że dopiero teraz wdrażam się tak na poważnie to postanowiłam tutaj napisać. Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej,bo bez tego efekt taki jaki chcę osiągnąć (jak wyżej napisałam) będzie raczej marny ;p
Przy wczytywaniu strony, dość często w ostatnim czasie pojawia się komunikat Ta witryna jest nieosiągalna Serwer www.sfd.pl potrzebował zbyt wiele czasu na odpowiedź. Zarówno na: Opera Wersja: 38.0.2220.31 Kanał aktualizacji: Stable System: Windows 7 64-bit Jak i na Mozilli Version 47.0.1. Błąd występuje na komputerze, sprawdzałem na dwóch z [...]
[...] sie rozciagac nie polecam, zreszta chyba malo kto by dal rade Niewielkie rozciagaie, takie 'rozgrzewkowe' imho nie ma za bardzo wplywu na sile. Chodzi raczej o to, ze jak sie pracuje nad sila miesni, to je sie troche skraca; a jak sa dlugie, rozciagniete miesnie (zaznaczam, ze mowie o konkretnym rozciagieciu, takim na granicy pelnego [...]
[...] jest szkodliwa. W przesadzie, wszystko jest szkodliwe. Ciężko byłoby Ci przejeść ponad 3g białka na kilogram ciała, co w przypdku kobiety, mogłoby powodować juz jakieś dysfunkcje w organiźmie, ale też niekoniecznie. Jeść można w miarę "normalnie", byle często i w mniejszych ilościach. Mozesz jeść węglowodany, ale nie jedz [...]
Oczywiście. Można i tak podejść do tematu, ale jak sie debiutuje, to opiera się swoje przygotowania raczej o standardy i sprawdzone schematy. Potem można już robić to bardziej indywidualnie, konsultować się z dietetykami, fizjologami i dostosowywać do siebie. Dodatkowo, sporty sylwetkowe bardzo często w praktyce niemal zaprzeczają obecnej wiedzy [...]
Powiem Ci tak, ocenic jakie stezenie tam siedzi to raczej nikt Ci nie oceni dokladnie ale jezeli wynik masz ponad 3x taki ja miales wczesniej to wg mnie smialo wal czy Uni czy alphe. Jezeli Ciebie alpha mniej boli to wal ją moze lepiej, u mnie po Uni jak juz pisalem Tylek pobolewal na poczatku troche, po 3-4 strzalach to juz jest tylko jak nacisne [...]
[...] wioślarzem to niestety ja nie wybieram, bo rodzice kupili sobie i mogę kożystać z tego, a siłownie też dostaję od kumpla :) z tą dietą to spróbuję sobie coś ułożyć, tylko jak się dowiedzieć ile kalori powinna mieć i w jakie substancje odżywcze powinna być bogata :) ćwiczeń nie przewiduję jakiś specjalnych, będę wykorzystywał to co mam :) moje [...]
Preferuje tylko trening rak ;p a mi dosc czesto podczas treningow adrenalina skacze, jak zajmie maszyne a rozmawia z kolega zamiast cwiczyc albo wodoglowce mnie najbardziej dobijaja ;/
[...] po obiedzie: 2*jabłko 100 karpatka 20g 100 popcorn+coca cola 200ml 181+90 kolacja: herbata z 1 łyżeczką cukru 20 1 kawałek chleba z masłem i pastą z łososia 183 wyszło jakieś 1600 kcal, bo często nie zjadam 1800 kcal, bo chyba wpychać w siebie nie będę jedzenia na siłę? przykładowy dzień na uczelni: śniadanie: kasza manna na mleku 600 2 [...]
[...] zapotrzebowanie to ok. 2200 nie uwzględniając treningu tylko lekką aktywność związaną z nauką. Wiesz ja bardzo bym chciała jeść sobie 1500 czy nawet 2000 kcal ale niestety jak teraz w ferie jadłam 1500 i chodziłam codziennie na siłownię (wg tego planu) to po tygodniu z hakiem utyłam 1,5 kg!!! Dodam też, że nic nie straciłam w obwodach więc nie [...]
LZKTOM/ Dziennik / ss /
